خبرنامه سایت
مطالب جدید
- دویدن سریع، مغز را تقویت میکند
- ورزش در اب
- با كمردرد چه بايد كرد؟
- ناشناخته هاي آب انار
- مردان پرنده : ورزش یا بازی مرگ
- اسکی روی آب
- عضلات ناحیه بازو
- پنجاه و یک تمرین طلائی با وزنه
- پیاز و خواص آن
- اسامي نامزدهاي جايزه كتاب ورزشي ويليام هيل
- آموزش پرش از خرک در ژیمناستیک
- آموزش حرکات زمینی در ژیمناستیک
- آموزش ژیمناستیک
- آموزش تنیس قسمت اول
- آموزش شنا قسمت اول
- تمرینی برای تقویت شکم
تازه ترین مقالات در بخش آموزشها
مباحث تالار پرسش و پاسخ
در بخش دانلود کتاب و نرم افزار مرتبط با سلامت و ورزش توسط aref, 10-10-09 17:31 در بخش تغذیه طبیعی و گیاهی توسط admin, 10-10-09 14:33 در بخش تغذیه طبیعی و گیاهی توسط مهناز, 10-10-09 00:55 در بخش تغذیه طبیعی و گیاهی توسط فرشید, 10-10-09 00:53| تمرین شکم |
 |
| تمرینات بدون وزنه | |
| نوشته شده توسط علیرضا امانی | |
| شنبه, 18 مهر 1388 08:01 | |
|
تمرینات زیادی برای شکم توصیه شده است که باید در انتخاب آنها با دقت مطالعه شود. انجام تمرینات شکم برای همه افراد و به یک شکل قابل اجرا نیست. بهتر است از تمریناتی استفاده شود که متناسب با سن و وضعیت جسمانی شما است تا جلوی هرگونه آسیب احتمالی گرفته شود. تمرین حاضر یکی از مناسب ترین تمرینها در تمام رده های سنی میباشد. برای انجام یک انقباض موثر کافی است به مقدار کمی به بالا حرکت کنید. در واقع دامنه موثر انقباض عضلات راست شکمی در همین حد بوده و انقباض بیشتر اثر زیادی بر توانایی شکم نخواهد داشت.
* توصیه میشود در انجام این حرکت دستها در کنار گوشها (یا روی سینه) قرار بگیرد و در انجام حرکت کمک نکنند. انیمیشن تمرین را میتوانید در زیر مشاهده نمائید:
برای تصاویر و انیمشن از منابع اینترنتی استفاده شده است این مطلب را به اشتراک بگذارید.... در بخش نظرات تنها موارد مرتبط با مقالات منتشر خواهند شد           نظر (4)
  نوشته شده توسط Ali Reza, اكتبر 18, 2009
Just at the time with full range of the movement, should be on the chest not like this that is short range.
نوشتن نظر
|
متشکرم