تمرینات زیادی برای شکم توصیه شده است که باید در انتخاب آنها با دقت مطالعه شود. انجام تمرینات شکم برای همه افراد و به یک شکل قابل اجرا نیست. بهتر است از تمریناتی استفاده شود که متناسب با سن و وضعیت جسمانی شما است تا جلوی هرگونه آسیب احتمالی گرفته شود. تمرین حاضر یکی از مناسب ترین تمرینها در تمام رده های سنی میباشد. برای انجام یک انقباض موثر کافی است به مقدار کمی به بالا حرکت کنید. در واقع دامنه موثر انقباض عضلات راست شکمی در همین حد بوده و انقباض بیشتر اثر زیادی بر توانایی شکم نخواهد داشت.